w 29

Yosis - doskonale rozumiem dołączam się do ekipy pt. wolna-redukcja-mam-czystą-michę-czemu-nie chudnę ciastkiem się nie przejmuj - w sobotę wpierdzieliłam za dużo (na pewno) czereśni- ale one tak piszczały do mnie, że ich jeszcze nie jadłam w tym sezonie, a się kończą dawaj czadu dalej (szacun Koleżanko, pięknie idzie), wpyerdzielaj te Twoje [...]

Dzięki dziewczyny raz jeszcze! a "gupią kretynkę" odebralam przyjacielsko, jasne ma być bez certolenia nieładnie tak za plecami Frau Fuehrer (FF ) na jej temat prawić a tak Wam się zwierzę, że ciągle zmęczona i sfrustrowana jestem, pracą głównie. praca, przygotowywanie jedzenia, treningi, poza tym wsiąkłam w forum i jakoś tak mało [...]

mi na sztandze przy wypdach cierpnąć zaczęły miałam tak jak ćwiczyłam w grudniu 2 lata temu nie wiem czy to może niska hemoglobina czy też to, że dopiero zaczynałam i ręce były słabiutkie w stosunku do nóg - przy wypadach ledwo czułam ciężar, ani uda ani nogi się nie napracowały za to ręce "puchły" a pod koniec aż mi kark cierpł, takie [...]

yosis ja wczoraj na weselu bylam i robię dokładnie tak jak ty w domu zjadłam chyba z pół kilo żeberek w kapuście a na weselu same karkówki, schaby i inne kcal wychodzi tyle że wolę nie myśleć a i tak zawsze dziwnie się czuję jak wszyscy tort wcinają a ja niet a do tego opiłam się winem, wypiłam 3 lampki i całą noc się męczyłam -taki ze mnie cienki [...]

Lejjla, dziękuję jakos się obawiam tego zarzutu.. w bear complex tez byl, ale to byl smieszny cięzar dlatego teraz widze, ze go slabo technicznie robiłam.. popróbuje w weekend, jak na siłce mniej ludzi będzie wczoraj micha: morze kawy z mlekiem trening: ok 30 min rowerem (na stary rynek i z powrotem), PC: x37 i x38

27.04 Rower 24 min 6 min przerwa 12 min w tym 5x 30/30 interwały ______________________________________________________________________ 28.04 Basen rekreacyjnie ______________________________________________________________________ 29.04 rozgrzewka - 6 mni orbi 1. WL 5x5 (10x12) 5x20 5x25 5x30 5x35 1,5x40kg #-P suabo 2.RDL 3x15 15x35 12x42,5 [...]

https://i.imgur.com/pftqAeb.jpg Bellator 268: Nemkov vs. Anglickas – wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 268 na której odbędą się dwie walki półfinałowe turnieju grand prix wagi półciężkiej. Mistrz Vadim Nemkov podejmie Juliusa Anglickasa, a Ryan Bader zmierzy się z Coreyem Andersonem. Gala rozpocznie się o godzinie 1:00 czasu polskiego kartą [...]

Lubiłam te buty :/ Dziś HT normalne robiłam boso. Poprawiłam trochę pozycję. Czuję poślad, ale nadal trochę słabo. Jeszcze tu popracuję nad techniką i ustawieniem. 06.07.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/45/47,5(+2) (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 35/40/45/45 (20/20) 35/40/40/45 2. HT ze sztangą [...]

3. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/12/16+ 10/10/10/10 10/10/10/8 10/10/8/8 10/10/8/8 Co to za same 10tki na tak różnych zakresach powtórzeń proszę Pani? :-P Tak jakoś wyszło :v Ciężko mi wejść wyżej, mogę spróbować przy 8. 13.07.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/47,5(+2) [...]

Bążur! Miałam krótką przerwę, ale już nadrabiam :P Miałam dwa dni urlopu + weekend i spędziłam sobie miło, choć intensywnie czas. Dwa dni spędziłam nad jeziorem, popływałam, poleżałam, książkę poczytałam. Miałam też spotkanie "po latach" z ludźmi z liceum, babski wieczór z przyjaciółką i obiad u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót [...]

I dzisiejszy: 11.10.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20,20) 40/40/40/40 (20,20) 40/45/45/52,5 (20,20) 40/45/45/52,5(+2) (20,20) 40/40/45/52,5 (20,20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 30/40/40/45 (20/20) 35/35/40/42,5 (15/15) 35/35/35/40 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/47,5(+2) (20/20) 30/40/45/47,5 [...]

ale to nic czytałam ze w Polsce facet stracił nogę więc dostał rentę i co kilka miesięcy miał do ZUS przynosic zaświadczenie od lekarza o dalszej niesprawności. Wiec raz sie wściekł i napisala pismo naszpikowane niecenzuralnymi słowami ze noga mu nie odrośnie... i podobno podziało, przyznali mu na stałe %-) Na kwejku bodaj było zdjęcie i pan [...]

dzięki xeran również mam taką nadzieję, bo to dopiero pierwszy tydzień testu Widać w ogóle ten filmik z martwego, bo u mnie na kompie się nei wyświetla? Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-13 22:29:19

to moze foty z dzisiejszego do poludnia - szalu ni ma ogolnie: bez pompy, po lekkiej chorobie, lacznie ok.1,5tyg. bez treningow - pelna bomba i wznowienie od poniedzialku Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-29 12:09:24

Bronek - ładnie, chory lezysz , nie trenujesz , a rosniesz tez tak chce Wpadnij do mnie do tematu (link w podpisie) od strony 45 i oceniaj krytycznie Sledze na biezaco Wasze poczyniania, naprawde jest to bardzo wyrównany poziom, a test sie przeglada i czyta z ogromnym zainteresowaniem! Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-29 16:57:37

##########dzien 29######## Suple w normie Dieta trzymana , choc zjadlam dzis 0,5kg warzyw tak mnie cos naszla ochota Dzien mija, cos samopoczucie kiepskie. Kamiuru dziekuje serdecznie Ps. PAnowie kiedy palujecie koniec testu ? na 20 kwietnia. BTW LB sie gdzies zapodzial taka kruszynka ide poszukac pod stolem Zmieniony przez - Patka_00 w dniu [...]

W cięzarach musze pobic Obli hrhrhrhr, bo jej wyniki sa dla mnie natchnieniem Zawsze slucham starszych Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-12 12:10:29

muszę powiedzieć, że spotkać Michała(Herne) i Piotrka(Sene) to była czysta przyjemność. Dzięki Michał za wiązanie na ostatni siad i karczycho. dzięki temu po czesci to zaliczylem, szkoda werdyktu ale ostatni powinienes miec zaliczony!. Pamiętaj, że za rok wyśrubujemy nie jeden rekord i staniemy na podium w koszulkach sfd a to fotka od lewej Herne, [...]

28 czerwca BARKI+PRZEDRAMIONA 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 40*15, 50*8, 60*8, 70*6 (kg) 2. Wyciskanie hantli: 23*10, 23*10, 29*8, 29*7 3. Unoszenie hantli bokiem: 16*10, 16*10, 16*10 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 40*10, 40*10 5. Unoszenie barków: 80*8, 120*6, 120*6 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (zamiana na [...]

5 sierpnia BARKI+PRZEDRAMIONA+BRZUCH+ŁYDKI 1. Wyciskanie hantli: 14*20, 23*12, 23*12, 29*12, 29*10, 34*7 2. Wyciskanie na maszynie (głównie przedni akton): ok. 50*15, 70*12, 80*10, 100*5 / NOWE ĆWICZENIE 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 11*15, 11*15+półruchy 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na smithie: 30*12, 50*8, 50*8 5. Unoszenie [...]